Тисячі людей щоранку роблять вибір на користь швидкості, не підозрюючи, що власноруч позбавляють себе краси та енергії. Поєднання міцної кави та звичайного бутерброда нутриціологи визнали найгіршим варіантом сніданку, який буквально «стирає» свіжість з обличчя.
Про це повідомляє портал «Експерт» з посиланням на ТСН.
Головна небезпека криється у надлишку швидких вуглеводів за повної відсутності білків та корисних жирів. Білий хліб провокує різкий стрибок цукру в крові, що згодом призводить до швидкої втоми, а шкіра, не отримуючи «будівельного матеріалу» для клітин, стає тьмяною та сухою. Без жирів і білків організм переходить у режим економії, через що сповільнюється ріст волосся та нігтів.
Щоб зберегти молодість шкіри та стабільну концентрацію протягом дня, фахівці радять замінити «порожні» перекуси на цільнозернову вівсянку довгого варіння.
Важливо додавати до раціону корисні жири, наприклад, горіхи чи вершкове масло, а також обов’язкове джерело білка — хоча б одне яйце. Такий збалансований підхід дозволить шкірі залишатися сяючою, а організму — енергійним до самого обіду.
Нагадаємо, раніше ми писали, що сніданок часто стає проблемою: зранку бракує часу, а їсти «на ходу» — не найкраще рішення. Втім, існує безліч простих варіантів, які не потребують багато зусиль, але заряджають енергією на весь день. Один із найшвидших варіантів — йогурт із фруктами та гранолою. Достатньо змішати інгредієнти, і смачний та поживний сніданок готовий за кілька хвилин.