Багато хто стикається з ранковими болями у спині, шиї чи плечах, і причина може бути доволі проста – неправильна поза для сну. Як повідомляє Real Simple, вибір оптимального положення під час відпочинку може суттєво покращити самопочуття і навіть вплинути на якість сну.
Які пози можуть викликати біль
Деякі положення тіла під час сну можуть спричиняти дискомфорт або навіть хронічний біль. Фахівці радять уникати:
- Сну з рукою над головою або на плечі – це може спричинити напругу в м’язах.
- Сну з незручною подушкою – неправильне положення шиї може призвести до болю в спині та плечах.
- Сну з піднятими ногами – може викликати дискомфорт у попереку.
- Сну на животі – одне з найгірших положень, яке створює зайве навантаження на шию та спину, викликаючи біль та часті пробудження.
Яка поза вважається найкращою
Експерти радять спати на спині – у цьому положенні тіло знаходиться в нейтральному стані, зменшується ризик напруження м’язів, а також мінімізується біль у шиї, плечах і попереку.
Ще одна хороша альтернатива – сон на боці, але важливо не скручуватися в позу ембріона, щоб хребет залишався у правильному положенні.
Вибір правильної пози для сну допоможе не тільки прокидатися без болю, але й покращить загальний стан організму, адже якісний відпочинок – запорука здоров’я та енергії на весь день.
Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».