ТОП-8 ознак, які вказують на дефіцит вітамінів

Експерт підготував ТОП-8 ознак, які можуть свідчити про дефіцит вітамінів у вашому організмі.

1. Втомленість та безсоння: Недостатність вітамінів, зокрема вітамінів групи В, може призводити до втомленості та безсоння.
2. Проблеми зі шкірою, волоссям і нігтями: Брак вітамінів, таких як вітамін А, С, D та Е, може проявлятися через суху, лущену шкіру, втрату волосся та ламкі нігті.
3. Слабкість м’язів: Дефіцит вітамінів D та Е може спричиняти слабкість м’язів та болі у кістках.
4. Проблеми зі зором: Недостатність вітамінів A, C та E може призводити до проблем зі зором, включаючи нічний сліпоту та сухість очей.
5. Часті застуди та інфекції: Недостатність вітамінів C та D може знизити імунітет та збільшити ризик застуд та інфекцій.
6. Зниження настрою: Недостатність вітамінів групи В, особливо вітаміну В12, може спричиняти депресію та погіршення настрою.
7. Проблеми з пам’яттю: Дефіцит вітамінів групи B та E може впливати на пам’ять та когнітивні функції.
8. Анемія: Недостатність вітамінів B9 (фолієва кислота) та B12 може призводити до анемії.

Якщо ви помічаєте ці ознаки у себе, рекомендується звернутися до лікаря для професійної консультації та обстеження. Недостатність вітамінів може бути легко скоригована за допомогою правильної дієти та, за необхідності, прийому вітамінних комплексів під наглядом фахівця.

Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».