Навіть після повноцінного сну багато людей почуваються виснаженими. Психологи та експерти з продуктивності назвали п’ять щоденних звичок, які непомітно крадуть енергію та позбавляють бадьорості.
1. Безкінечне прокручування стрічки в соцмережах
Мозок постійно отримує нову інформацію, реагує на повідомлення та картинки. Це схоже на багатогодинну роботу без перерви — результатом стає ментальне виснаження та зниження концентрації.
2. Недостатнє споживання води
Дехто навіть не підозрює, що легке зневоднення уповільнює роботу мозку та знижує рівень енергії. Мінімум 1,5–2 літри води на день допомагають підтримувати тонус.
3. Перекуси замість повноцінної їжі
Швидкі перекуси з високим вмістом цукру і жирів дають короткий сплеск енергії, але за ним настає різке падіння рівня цукру в крові, що викликає втому.
4. Відсутність руху
Мозок і тіло “засинають” без фізичної активності. Навіть 20 хвилин швидкої прогулянки або легкі вправи вдень підвищують енергетичний рівень і настрій.
5. Багатозадачність
Спроба робити кілька справ одночасно знижує продуктивність і збільшує стрес. Замість того, щоб відчувати задоволення від завершених завдань, ви отримуєте постійну втому та відчуття незавершеності.
Як відновити енергію:
- Плануйте день з пріоритетами та невеликими перервами.
- Вимикайте непотрібні сповіщення на телефонах.
- Включайте рух у щоденний розпорядок і пийте достатньо води.
Дотримання цих простих правил допоможе повернути бадьорість і відчуття контролю над своїм життям.
Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».