Новорічні свята — час солодощів, закусок і шампанського. Але експерти з харчування дають поради, як зустріти Новий рік без зайвих кілограмів і зберегти енергію.
1. Легкі сніданки
За 2–3 години до святкового столу експерти радять легкий сніданок: овочевий салат, йогурт або омлет. Це допомагає уникнути переїдання під час святкової вечері.
2. Більше білка та овочів
Білок і овочі насичують швидко, а низькокалорійні закуски зменшують спокусу їсти багато солодкого і жирного.
3. Контроль порцій
Використовуйте маленькі тарілки — це психологічний трюк, який дозволяє їсти менше, але відчувати ситість.
4. Вода та помірна активність
Пийте достатньо води, щоб уникнути набряків від солі та алкоголю. Прогулянки або легка зарядка допомагають прискорити метаболізм.
5. Планування солодощів
Не забороняйте повністю десерти, а дозуйте: маленький шматочок торта або цукерка — краще, ніж переїдання.
Експерти підкреслюють: правильна підготовка до свят дозволяє насолоджуватися вечіркою без шкоди для фігури і здоров’я. Трохи планування та контроль порцій — і Новий рік пройде смачно та без зайвих кілограмів.
Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».