Українські медики розробили коротку щоденну практику, яка допомагає підтримувати імунітет без ліків та дорогих добавок. Метод заснований на поєднанні дихальних вправ, легкого фізичного навантаження та ментальної релаксації.
Як працює методика
- Дихальні техніки – 3 хвилини глибокого дихання допомагають збільшити насичення киснем і знизити рівень стресу.
- Легка фізична активність – 4–5 хвилин простих вправ (присідання, нахили, розтяжка) стимулює кровообіг та покращує роботу серця.
- Ментальна релаксація – 2 хвилини медитації або усвідомленого відпочинку знижують рівень кортизолу та позитивно впливають на імунітет.
Переваги для здоров’я
- Зміцнення імунної системи та зниження ризику простудних захворювань.
- Покращення емоційного стану та зменшення тривожності.
- Легка інтеграція у щоденний графік: достатньо 10 хвилин, щоб отримати результат.
Коментар експерта
«Це не панацея, але проста практика реально допомагає людям залишатися бадьорими і здоровими. Вона особливо корисна в сезон простуд і стресових періодів», – зазначає імунолог Олена Коваль.
Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».
Читайте ЕКСПЕРТ у Google News
Підписатися