Суглоби – це складні структури, які дозволяють нам рухатися. З віком вони зношуються, що може призвести до болю, скутості та обмеження рухливості. Розуміння вікових змін суглобів та факторів ризику є важливим для збереження їх здоров’я.
З віком хрящ, який покриває кінці кісток у суглобах, стає тоншим і менш еластичним. Це може призвести до тертя кісток одна об одну, що викликає біль та запалення. Згідно з даними Національного інституту артриту та захворювань опорно-рухового апарату та шкіри (NIAMS), хрящ починає руйнуватися вже у віці 30-40 років, але симптоми зазвичай з’являються пізніше.
Фактори ризику
Крім віку, існують інші фактори, які можуть збільшити ризик розвитку захворювань суглобів:
Генетика: Спадковість може відігравати роль у розвитку остеоартриту.
Травми: Травми суглобів можуть пошкодити хрящ і збільшити ризик розвитку остеоартриту.
Ожиріння: Надмірна вага створює додаткове навантаження на суглоби, особливо на коліна та стегна.
Повторювані рухи: Робота або діяльність, що вимагає повторюваних рухів, може збільшити ризик розвитку остеоартриту.
Симптоми захворювань суглобів можуть включати:
Біль у суглобах, особливо після фізичної активності.
Скутість суглобів, особливо вранці або після періоду бездіяльності.
Набряклість суглобів.
Хрускіт або тріск у суглобах.
Обмеження рухливості суглобів.
Профілактика
Хоча неможливо повністю запобігти віковим змінам суглобів, існують способи зменшити ризик розвитку захворювань суглобів:
Підтримання здорової ваги: Це зменшує навантаження на суглоби.
Регулярні фізичні вправи: Вправи допомагають зміцнити м’язи, які підтримують суглоби.
Правильне харчування: Здорове харчування забезпечує організм необхідними поживними речовинами для здоров’я суглобів.
Уникнення травм: Захист суглобів під час фізичної активності може запобігти травмам.
Зазначимо, що вікові зміни суглобів є неминучими, але існують способи зменшити ризик розвитку захворювань суглобів. Підтримання здорового способу життя, регулярні фізичні вправи та правильне харчування можуть допомогти зберегти здоров’я суглобів на довгі роки.
Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».