Вітаміни є важливою частиною здорового способу життя, але навколо них існує безліч міфів. Чи справді ми потребуємо великої кількості добавок? Чи можуть вітаміни замінити правильне харчування?
Розглянемо найпоширеніші міфи про вітаміни та дізнаємось, що дійсно потрібно нашому організму, пише Експерт.
Правда: Надлишок вітамінів може бути шкідливим. Наприклад, надлишок жиророзчинних вітамінів (A, D, E, K) накопичується в організмі та може призводити до токсичних ефектів. Важливо дотримуватися рекомендованих доз.
Правда: Вітамінні добавки не можуть повністю компенсувати відсутність збалансованого раціону. Природні продукти містять не тільки вітаміни, а й інші корисні речовини, такі як клітковина, антиоксиданти та мінерали.
Правда: Вітамін C може допомогти зміцнити імунітет, але не є панацеєю від застуди. Дослідження показують, що регулярний прийом вітаміну C може трохи скоротити тривалість застуди, але не запобігає їй повністю.
Правда: Хімічна структура синтетичних та натуральних вітамінів часто ідентична. Головне — це якість добавок і правильне дозування. Важливо обирати перевірені джерела.
Правда: Сонячне світло допомагає синтезувати вітамін D, але його також можна отримати з продуктів (жирна риба, яйця) або добавок, особливо у зимовий період.
Правда: Вітаміни необхідні організму цілий рік. Влітку ми отримуємо більше свіжих овочів і фруктів, але це не означає, що можна повністю ігнорувати баланс поживних речовин у будь-яку пору року.
Правда: Ідеальний раціон забезпечує більшість потреб у вітамінах, але деяким групам людей (вагітним, людям похилого віку, спортсменам) можуть бути необхідні додаткові добавки.
Вітаміни — це важливий елемент здоров’я, але їх потрібно вживати з розумом. Найкраще джерело вітамінів — це збалансоване харчування, а добавки варто приймати лише за необхідності та після консультації з лікарем.
Влада України намагається пом'якшити умови резонансного податкового законопроекту, який був узгоджений у рамках отримання кредиту…
Подорожі давно стали способом відновлення емоційного балансу. Саме тому експерти вирішили з’ясувати, які міста світу…
Мін’юст США відкрив нові документи у справі американського фінансиста Джеффрі Епштейна. Після цього у відкритому…
Коли в організмі накопичуються продукти хронічного запалення, першими страждають нервова система та мозок. Це проявляється погіршенням настрою,…
Попри активний розвиток безготівкових розрахунків, зняття готівки залишається актуальним для українців. У 2026 році ПриватБанк дотримується постанов НБУ,…
Мафіни з куркою та сиром – чудовий варіант сніданку або ситного перекусу. Такі вироби елементарні…