Магній — один із ключових мінералів для роботи нервової системи, серця та м’язів. Проте лікарі зазначають: дефіцит магнію часто залишається непоміченим, адже його найпоширеніший симптом люди схильні списувати на втому або стрес.
Йдеться про постійне внутрішнє напруження та дратівливість без очевидної причини. Багато хто вважає це наслідком складного періоду, недосипу чи перевантаження роботою. Насправді ж магній безпосередньо бере участь у регуляції нервових імпульсів і відповідає за здатність організму розслаблятися.
За словами медиків, при нестачі магнію нервова система переходить у режим «постійної готовності». Людина може відчувати тривожність, різкі перепади настрою, внутрішнє напруження, навіть якщо зовнішніх причин для цього немає. Часто до цього додаються проблеми зі сном, нічні пробудження або відчуття втоми зранку.
Ще одна причина, чому цей симптом ігнорують, — він розвивається поступово. Організм адаптується до нестачі мінералу, і людина звикає до нового стану, не пов’язуючи його з фізіологічною проблемою.
Лікарі наголошують: дефіцит магнію може виникати через стрес, надмірне вживання кави, алкоголю, солодкого, а також через незбалансоване харчування. У зоні ризику — люди з високим рівнем психоемоційного навантаження та ті, хто постійно «живе на швидкості».
Фахівці радять звертати увагу на сигнали організму і не ігнорувати тривалі зміни у самопочутті. Корекція харчування, зменшення стресу і консультація з лікарем можуть суттєво покращити стан.
Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».