Ходьба по сходах – це чудовий спосіб підтримувати фізичну форму та зміцнювати м’язи ніг. Однак, якщо щодення спускатися та підійматися сходами, то можуть постраждати суглоби, хребет та інших частин тіла.
Серед найбільших ризиків спеціалісти називають:
Навантаження на колінні суглоби
Під час підіймання сходами колінні суглоби зазнають значного навантаження, особливо якщо у вас є зайва вага або проблеми з суглобами. Щоденне ходіння по сходах може призвести до:
Остеоартриту: Зношування хряща в колінних суглобах, що викликає біль та обмеження рухливості.
Пошкодження меніска: Розрив меніска – хрящової прокладки в колінному суглобі, що викликає біль та набряк.
Бурситу: Запалення суглобової сумки, що викликає біль та набряк коліна.
Навантаження на тазостегнові суглоби
Підіймання сходами також навантажує тазостегнові суглоби, що може призвести до:
Остеоартриту: Зношування хряща в тазостегновому суглобі, що викликає біль та обмеження рухливості.
Тендиніту: Запалення сухожиль навколо тазостегнового суглоба, що викликає біль.
Навантаження на хребет
Під час підіймання сходами хребет зазнає додаткового навантаження, особливо якщо у вас є проблеми зі спиною. Щоденне ходіння по сходах може призвести до:
Болю в попереку: Навантаження на хребет може викликати біль у попереку.
Міжхребцевих гриж: Випинання міжхребцевих дисків, що викликає біль та оніміння.
Ризик травм
Ходьба по сходах може бути небезпечною, особливо якщо сходи слизькі, нерівні або погано освітлені. Ризик травм збільшується у людей похилого віку, з порушеннями координації або проблемами з рівновагою.
Перенапруження м’язів
Щоденне ходіння по сходах може призвести до перенапруження м’язів ніг, що викликає біль та дискомфорт.
Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».