Секрет стрункості та довголіття японок криється в трьох золотих принципах харчування та способу життя.
Що робить японських жінок еталоном краси та молодості, зберігаючи їхню фігуру бездоганною навіть у поважному віці? Вся справа не в екстремальних дієтах чи виснажливих тренуваннях, а в трьох основоположних правилах харчування та щоденної активності.
Перше правило: тільки свіжі та натуральні продукти. Щодня на столі японок — різноманітні овочі, якісний білок (морепродукти, риба, яйця, тофу, соєві боби) та мінімальна кількість червоного м’яса. Така комбінація забезпечує правильний баланс мікроелементів і комфортну роботу шлунково-кишкового тракту.
Друге правило: помірність у харчуванні. Відомий принцип японської культури “хара хачі бу” радить зупинятися, коли ви почуваєтеся ситими на 80%, залишаючи легке відчуття голоду. Тіло отримує сигнал насититися завчасно, що запобігає переїданню та накопиченню зайвого жиру.
Третє правило: фізична активність і чіткий розпорядок дня. Активний спосіб життя японок включає постійні рухи, прогулянки пішки, заняття спортом і регулярне харчування невеликими порціями. Такий підхід зміцнює імунітет, підвищує витривалість і формує привабливу фігуру без жорстких обмежень.
Дотримуючись цих простих правил, жінки отримують задоволення від їжі, дбають про здоров’я та залишаються красивими в будь-якому віці.
Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».