Поганий сон може скорочувати тривалість життя більше, ніж інші фактори, як-от погане харчування, відсутність фізичних вправ та самотність. Про це свідчить нове дослідження, яке провели в Університеті охорони здоров’я та науки Орегону (OHSU), пише Foxnews.
У статті розповідається, що в дослідженні, яке вийшло в журналі Sleep Advances, науковці проаналізували дані опитування Центрів із контролю та профілактики захворювань США по всій країні, визначивши тенденції, пов’язані із середньою тривалістю життя за округами.
Їм вдалося з’ясувати, що брак достатнього сну призводить до вищого ризику смертності в кожному штаті США та за своїм впливом на здоров’я поступається лише курінню.
Доктор філософії, доцент і директор Лабораторії сну, хронобіології та здоров’я у Школі медсестер OHSU, старший автор дослідження Ендрю Макхілл зазначив, що він не очікував, що сон буде “настільки сильно корелювати” із тривалістю життя.
“Ми завжди вважали, що сон важливий, але наше дослідження дійсно підтверджує цю думку: люди дійсно повинні прагнути спати від 7 до 9 годин. Це дослідження показує, що нам потрібно надавати пріоритет сну принаймні так само, як і тому, що ми їмо чи як ми займаємося спортом”, – сказав він.
Психіатр і власник клінік Amen Clinics у Каліфорнії доктор Деніел Амен наголосив на важливості сну для функціонування мозку та довголіття.
“Сон дуже важливий. Коли ви спите, ваш мозок очищається та промивається. А якщо ви не спите від 7 до 9 годин вночі, ваш мозок виглядає старшим, ніж ви є насправді – кровотік менший, і це посилює запалення. Тоді мозок не має достатньо часу, щоб позбутися токсинів, що накопичуються протягом дня”, – сказав він.
Лікар попередив, що нестача сну може призвести до прийняття поганих рішень та запускати замкнене коло проблем.
“Коли знижується активність у лобових ділянках мозку, ви не лише відчуваєте втому, а й сильніше хочете їсти та частіше ухвалюєте неправильні рішення. Що, звісно, викличе у вас стрес, і тоді ви погано спатимете наступної ночі”, – сказав він.
Щоб підтримати здоров’я мозку та довголіття, доктор Еймен радить почати з невеликого кроку – лягати спати хоча б на 15 хвилин раніше.
“Намагайтеся свідомо не відволікатися на Netflix чи телефон”, – порадив він.
Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».