101-річна Рут Голдберг Джасков поставила собі незвичайну мету у фітнесі – вона хоче дожити до 103-річного віку, щоб “обійти” свого чоловіка-моряка, який служив у Другій світовій війні, з 1943 року до його смерті в 2023 році.
Хоча жінка і вважає, що “вік – це просто число”, вона все ж хоче залишатися у формі, щоб прожити довше за свого чоловіка, пише Business Insider. Довголіття частково визначається генетикою та удачею, але спосіб життя також відіграє важливу роль. Жінка поділилася тим, що, на її думку, допомагає їй залишатися активною у 101 рік.
Зокрема, вона завжди була активною. Вона навчалася у впливового сучасного хореографа Марти Грем і в молодості грала в теніс. Зараз, у 101-річному віці, вона щодня займається на фітнес-заняттях. Вона перепробувала всі доступні заняття, що включають йогу, зумбу і тайцзи.
Те, що фізичні вправи сприяють довголіттю, підтверджує дослідження 2022 року, опубліковане в British Journal of Sports Medicine. Серед 99 713 учасників віком від 55 до 74 років, ті, хто регулярно займався аеробікою та силовими тренуваннями, мали на 41% меншу вірогідність померти від будь-якої причини протягом 7-10 років після.
Крім того, Голдберг не дотримується спеціальної дієти і їсть все, що їй хочеться, тому що вона любить їжу. Хоча цей підхід працює для неї, дієтологи рекомендують метод “80/20” для тих, хто хоче почати харчуватися правильно. Цей метод передбачає вживання корисної їжі у 80% випадків і дозвіл собі їсти все, що подобається, у решту 20%.
Голдберг Джасков також радить людям намагатися насолоджуватися життям, якщо вони хочуть його продовжити. Вона щотижня бачиться з сім’єю і займається створенням прикрас, що приносить їй радість.
Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».