• Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    В тренді:
    • Трамп пригрозив депортацією Маска: чи можливо це юридично
    • У НБУ назвали реальну кількість українців, які виїхали за кордон
    • Ціни на оренду квартир в Україні різко зросли
    • Водіям у Польщі загрожує до 10 років в’язниці за небезпечну їзду
    • Російські еліти шукають наступника Путіна — РНБО
    • Безугла заявила, що Трамп віддав Україну Росії
    • Росія збільшила “тіньовий флот” танкерів до 600 суден
    • У Запоріжжі офіцер ТЦК допоміг 1,5 тис. чоловіків уникнути мобілізації
    • Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Експерт
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Експерт
    Головна сторінка » Не спите ночами? Ось, як перемогти безсоння і нарешті заснути без мук

    Не спите ночами? Ось, як перемогти безсоння і нарешті заснути без мук

    Романчук МиколаРоманчук Микола03 Грудня 2024, 01:572 хвилини на читання Новини зоров'я
    Поділитись
    Facebook Twitter Telegram

    Часом буває так, що, опинившись у ліжку, заснути не виходить, тому експерти рекомендують скористатися цими простими рекомендаціями.

    Розповідаємо, чому не виходить швидко заснути, як позбутися проблеми зі сном.

    Чому людина не може довго заснути

    Є декілька причин, чому не виходить швидко заснути. Ось декілька найпоширеніших:

    • стрес і тривога;
    • збій режиму, зокрема через графік роботи;
    • некомфортні умови для сну;
    • вживання алкоголю і напоїв з умістом кофеїну перед сном;
    • родина чи домашні улюбленці;
    • активні заняття у вечірній час;
    • важка їжа перед сном;
    • адаптація після відпустки або переїздів;
    • різноманітні захворювання.

    Що робити, щоб швидше заснути: практичні рекомендації для міцного сну

    • Комфортні умови для сну. Спати треба на зручному ліжку, в кімнаті зі щільними шторами, за температури повітря від шістнадцяти до двадцяти трьох градусів. Перед тим, як вирушити в царство Морфея, кімнату необхідно провітрити. Легше засинається під важкою ковдрою.
    • Відсутність подразників. Гаджети мають бути вимкненими і подалі від ліжка. Домашні улюбленці також не повинні бути на ліжку. Кожному потрібен повноцінний сон, а значить – своя індивідуальна постіль. Не варто перед сном сидіти у соцмережах або читати новини, так ваша нервова система буде збудженою і ви довго не зможете заснути.
    • Повноцінна вечеря. Не можна спати на голодний шлунок, бо через відчуття голоду ви можете прокидатися. Якщо ви дотримуєтеся дієти, то за годину до сну можна з’їсти якихось фруктів чи випити склянку кефіру. Перед сном не можна вживати жирну їжу, алкоголь, каву, міцний чорний чай чи енергетики.
    Читайте Expert.in.ua в Google News Підписатися
    безсоння важка їжа кофеїн поради рекомендації стрес тривога

    Коментування закрито

    Читайте також

    Що спалює жир на животі: названо два простих способи

    Дзвонить у вухах? Вчені знайшли зв’язок між якісним сном і полегшенням тинітусу

    ТОП-5 звичних продуктів, які “тихо” руйнують здоров’я — лікарі б’ють на сполох

    Останні новини
    Сьогодні

    Трамп пригрозив депортацією Маска: чи можливо це юридично

    22:34

    У НБУ назвали реальну кількість українців, які виїхали за кордон

    22:30

    Ціни на оренду квартир в Україні різко зросли

    22:24

    Водіям у Польщі загрожує до 10 років в’язниці за небезпечну їзду

    22:20

    Російські еліти шукають наступника Путіна — РНБО

    22:13

    Безугла заявила, що Трамп віддав Україну Росії

    21:19

    Росія збільшила “тіньовий флот” танкерів до 600 суден

    20:59

    У Запоріжжі офіцер ТЦК допоміг 1,5 тис. чоловіків уникнути мобілізації

    20:53

    Трамп заробив понад $620 млн на криптовалютах – Bloomberg

    20:50

    Вкладникам банку “Капітал” припинять виплачувати кошти

    20:47
    Дивитись ще
    Категорії новин
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Інформація
    • Про проект
    • Автори
    • Редакційна політика і стандарти
    • Політика конфіденційності
    • Правила коментування
    • Контакти
    expert.in.ua © 2025 Всі права захищено.

    Введіть вище запит та натисніть Enter для пошуку. Натисніть Esc, щоб скасувати.