Деякі популярні напої можуть непомітно шкодити здоров’ю серця, якщо регулярно з’являються в раціоні. Дієтолог назвала чотири категорії напоїв, які варто обмежити через надлишок цукру, алкоголю або штучних підсолоджувачів.
Про це пише Eat This, Not That.
Стан серцево-судинної системи залежить не лише від харчування, а й від щоденних напоїв. Надмірне вживання алкоголю, солодких напоїв і продуктів із великою кількістю доданого цукру може підвищувати ризик проблем із тиском, холестерином та іншими порушеннями.
Першими у списку опинилися алкогольні коктейлі, зокрема джин-тонік. Дієтолог Лорен Манакер пояснює, що проблема не в конкретному напої, а в надмірному споживанні алкоголю загалом. Воно може бути пов’язане з підвищенням тиску, порушеннями серцевого ритму та серцевою недостатністю.
Ще одна категорія — фруктові пунші з доданим цукром. Попри слово «фрукт» у назві, такі напої часто не містять значної кількості справжніх фруктів, зате мають багато цукру. Дослідження показували зв’язок між регулярним вживанням солодких напоїв і вищим ризиком серцевих захворювань.
Обережними варто бути і з лимонадами без цукру зі штучними підсолоджувачами. Деякі дослідження виявили статистичний зв’язок між регулярним вживанням таких напоїв і серцевими проблемами. Водночас науковці наголошують, що це не доводить прямої причини та наслідку.
До списку також потрапили солодкі кавові напої з великою кількістю сиропів і вершкових добавок. Наприклад, велика порція мокко з білим шоколадом може містити близько 53 грамів цукру та 18 грамів жиру.
Фахівці зазначають, що надлишок доданого цукру пов’язаний не лише з ризиками для серця. Він також може сприяти розвитку ожиріння, діабету та підвищенню рівня глюкози в крові.