Нове дослідження показало, що відчуття самотності можна зменшити не лише завдяки спілкуванню з іншими людьми. Найкращий ефект учасники отримували під час перебування на природі, причому часто — наодинці.
Про це пише New York Post з посиланням на результати наукового дослідження.
Попри постійний доступ до соціальних мереж, месенджерів і відеодзвінків, самотність залишається однією з найсерйозніших проблем психічного здоров’я. Особливо часто з нею стикаються представники покоління Z та чоловіки-міленіали.
На цьому тлі науковці з Норвегії вирішили з’ясувати, чи може природа впливати на відчуття соціальної ізоляції. У дослідженні взяли участь 2544 людини віком від 18 років.
У центрі уваги опинилося найбільше озеро Норвегії — Мйоса. Учасників запитували, як часто вони відвідують цю місцевість та чим займаються під час перебування біля водойми.
Після цього дослідники аналізували два види самотності: брак близьких довірливих стосунків і відчуття відокремленості від ширшого соціального середовища.
Результати показали, що люди, які частіше проводили час біля озера, рідше скаржилися на самотність. При цьому найбільш несподіваним стало те, що позитивний ефект був сильнішим не під час групових занять, а саме під час самостійних прогулянок.
Науковці дійшли висновку, що перебування на природі допомагає людині формувати особливий емоційний зв’язок із навколишнім середовищем. Завдяки цьому виникає відчуття приналежності до чогось більшого, ніж власне коло спілкування.
Дослідники наголошують, що самотність і усамітнення не є тотожними поняттями. Якщо самотність часто супроводжується психологічним дискомфортом, то добровільне перебування наодинці може сприяти відновленню емоційного балансу.
За словами авторів роботи, природа створює простір, де людина менше відволікається на зовнішні подразники та може зосередитися на власних відчуттях.
Водночас вчені застерігають від крайнощів. Надмірна ізоляція так само може негативно впливати на психічне здоров’я, як і постійна відсутність особистого простору.
Фахівці зазначають, що для позитивного ефекту не обов’язково жити біля великого озера. Прогулянки парком, лісом або іншими природними зонами також можуть допомагати зменшувати відчуття самотності.
Особливо актуально це для мешканців великих міст, де інформаційне перевантаження та постійний шум часто не дають відчуття справжнього психологічного відпочинку.
Науковці також звернули увагу, що молоді люди сьогодні проводять на природі значно менше часу, ніж попередні покоління. Водночас навіть 15 хвилин на свіжому повітрі можуть позитивно впливати на емоційний стан та сприяти виробленню вітаміну D.