У спекотну погоду звичайна вода не завжди найефективніше допомагає втримати водний баланс. Лікарка Наташа Фернандо назвала напій, який зволожує організм довше й краще.
Про це пише Express.
За словами лікарки Наташі Фернандо, кращим варіантом для підтримки гідратації у спеку може бути молоко. Вона пояснила, що цей напій містить цукор, білки та жири, які уповільнюють спорожнення шлунка.
Саме завдяки цьому рідина не так швидко залишає організм. Це дозволяє довше зберігати відчуття зволоження.
Також молоко містить натрій, який допомагає утримувати воду в організмі. Лікарка додала, що хорошою альтернативою може бути і соєве молоко, оскільки воно має електроліти, які допомагають відновлювати водний баланс.
Окрім цього, фахівчиня радить звернути увагу на кокосову воду та огірковий сік. Серед продуктів для підтримки гідратації вона окремо виділила кавун і огірки через високий вміст води.
Медики нагадують, що про зневоднення можуть сигналізувати сильна спрага, рідке сечовипускання, запаморочення, втома, сухість у роті, темно-жовта сеча та сухі губи.
У таких випадках радять пити рідину невеликими ковтками протягом дня. За потреби також можна використовувати спеціальні розчини для пероральної регідратації.
Якщо ж з’являються важкі симптоми — сплутаність свідомості, сильна сонливість, прискорене серцебиття або сильне запаморочення — варто негайно звернутися по медичну допомогу.