Гемоглобін – важлива складова крові, яка забезпечує транспортування кисню з легенів до всіх клітин організму.Недостатній рівень гемоглобіну може призвести до анемії та інших проблем зі здоров’ям. Але є деякі способи, які допоможуть підвищити рівень гемоглобіну в крові, пишуть Економічні Новини.
Вживання заліза. Залізо – основна складова гемоглобіну. Харчі, які містять залізо, включають червоне м’ясо, печінку, яйця, зелені овочі, сухофрукти та горіхи.
Вживання продуктів з вітаміном C. Вітамін С допомагає краще засвоювати залізо з їжі. Харчі, які містять велику кількість вітаміну С, включають цитрусові фрукти, ківі, папайю, червоний перець та броколі.
Вживання фолієвої кислоти. Фолієва кислота є важливою для розвитку здорових червоних кров’яних тілець. Її можна знайти в овочах, таких як шпинат, броколі та спаржа, а також у фруктах, насінні та цільнозернових продуктах.
Вживання вітаміну В12. Вітамін В12 також необхідний для здорової крові. Він міститься в м’ясі, рибі, яйцях та молочних продуктах.
Підтримка здорового способу життя. Здоровий спосіб життя, який включає регулярну фізичну активність та здорову дієту, допоможе зберегти оптимальний рівень гемоглобіну в крові.
В тренді:
- “Найдурніший злочинець” хотів продати вкрадені речі тим самим людям, яких обікрали
- Вчені створили вакцину проти раку мозку. Її уже випробували на людях
- Називає себе пухнастиком: коп у вільний від роботи час переодягається у кота
- Які авто купляють українці: названі найпопулярніші машини
- Прогноз погоди на вихідні 4–5 травня: з денним теплом і нічними заморозками
- Для військовозобов’язаних запровадять новий документ єдиного зразка: деталі
- “Жахливий” прогноз Баби Ванги на 2024 рік “збувся”: британці прокидаються в страху, — The Mirror
- “Залякані” ВЛК: як влада новим законом про мобілізацію робить армію “непридатною” до війни