Мільйони людей щовечора повністю закривають жалюзі, не підозрюючи, що це може впливати на якість пробудження. Фахівці радять залишати невеликий зазор, щоб допомогти організму природно налаштуватися на новий день.
Про це пише NLC.
Експерти пояснюють, що природне світло відіграє важливу роль у роботі біологічного годинника людини. Саме ранкове освітлення подає мозку сигнал про початок дня та допомагає швидше перейти від сну до активності.
Якщо жалюзі опущені повністю, спальня залишається темною навіть після сходу сонця. Через це пробудження може бути складнішим, а відчуття сонливості нерідко затягується на довший час.
Саме тому фахівці рекомендують не закривати жалюзі до самого низу. Невеликий зазор у кілька сантиметрів дозволить кімнаті поступово наповнюватися денним світлом ще до того, як пролунає будильник.
Ще один аргумент на користь такого рішення особливо актуальний улітку. Частково відкриті жалюзі сприяють кращій циркуляції повітря та допомагають прохолоді проникати до приміщення вночі.
Водночас у денні години їх радять опускати максимально низько. Це допомагає зменшити нагрівання кімнати сонячними променями та підтримувати комфортну температуру в оселі.
Однак такий варіант підходить не всім. Деякі люди можуть засинати лише в умовах повної темряви, тому навіть невелике освітлення викликає дискомфорт.
У такому випадку експерти радять звернути увагу на світлові будильники. Такі пристрої поступово збільшують яскравість перед часом підйому та імітують природний світанок.
Завдяки цьому спальня залишається темною протягом усієї ночі, а організм отримує м’якший і природніший сигнал до пробудження вранці.