Поєднання хронічного стресу та пізніх вечірніх перекусів завдає нищівного удару по травній системі. Американські вчені довели, що їжа після дев’ятої вечора для виснаженого організму є прямою дорогою до серйозних проблем зі шлунком.
Про це повідомляє видання Mirror із посиланням на масштабні дослідження медиків із США.
Науковці проаналізували дані понад 15 тисяч учасників і виявили шокуючу закономірність. У людей із високим рівнем стресу, які споживають чверть добової норми калорій після 21:00, ризик виникнення закрепів і діареї зростає у 1,7 раза. Ще гірша ситуація у тих, хто їсть пізно регулярно — вони страждають від розладів кишківника у 2,5 раза частіше за інших.
Докторка Харіка Дадігірі з Нью-Йоркського медичного коледжу пояснює: коли організм перебуває у стані тривалого напруження (так званого алостатичного навантаження), він не здатний ефективно перетравлювати їжу вночі. Це стає «подвійним ударом», який фактично вимикає нормальну роботу травного тракту.
Дослідники наголошують, що здоров’я кишківника залежить не лише від того, що лежить у тарілці, а й від стрілок годинника. Навіть корисні продукти, з’їдені перед сном на тлі нервового виснаження, можуть призвести до хронічних хвороб. Чіткий режим харчування та перенесення основних калорій на першу половину дня можуть миттєво покращити самопочуття.
При цьому медики не закликають до радикальних заборон. Можна продовжувати їсти улюблені ласощі, але робити це варто значно раніше. Водночас експерти нагадали і про інший міф: універсальної норми у вісім склянок води на день не існує — потреби організму індивідуальні й залежать від клімату та способу життя.