Багато людей помічають дивну закономірність: вони прокидаються майже в один і той самий час посеред ночі — близько 3-ї години — і часто мають труднощі з подальшим засинанням.
Як пише Mirror, відомий психолог і фахівець із медицини сну Майкл Дж. Бреус розкрив фізіологічний механізм, який стоїть за цим явищем.
За словами лікаря, причиною таких пробуджень є природна терморегуляція організму. Температура людського тіла постійно змінюється протягом доби: вона зростає приблизно до 22:30, після чого починає стрімко падати. Саме це зниження температури є сигналом для мозку про необхідність вироблення мелатоніну — гормону сну. Однак цей процес не може бути нескінченним, адже організму потрібно уникати переохолодження.
Процес зворотного нагрівання тіла зазвичай припадає на проміжок між першою та третьою годиною ночі. У цей момент біологічні показники змінюються, що призводить до короткочасного пробудження абсолютно у всіх людей на планеті. Більшість із нас навіть не зауважують цього моменту, просто перевертаючись на інший бік і миттєво засинаючи знову.
Проте, якщо після такого нічного «сеансу нагрівання» вам важко повернутися до сну, це може свідчити про наявність безсоння або високий рівень стресу. У таких випадках короткочасне фізіологічне пробудження перетворюється на повноцінну безсонну ніч, що потребує уваги до гігієни сну або консультації з фахівцем.