Але, навіть якщо ви загартовані, спати в холоді все одно неприємно і шкідливо для здоров’я. Тому краще заздалегідь знати, як зігрітися вночі, якщо немає опалення, щоб потім не переживати через біль у нирках.
Чи можна спати в холодній кімнаті
Навіть звикнувши до холоду, спати в холодних умовах шкідливо. Не відчуваючи достатньо тепла, організм гірше регулює температуру, а серце працює з більшим навантаженням.
До того ж сон на холоді може викликати напругу в м’язах і болі в суглобах, що в свою чергу погіршує загальну якість сну. Все це поступово позначається на здоров’ї і послаблює імунітет.
Але що робити, якщо в кімнаті холодно, а спати все-таки потрібно?
Як заснути, якщо холодно – найбільш надійні варіанти
По-перше, важливо зігрітися самому. Одягніть теплу піжаму з натуральних тканин на зразок вовни або фланелі. Особливу увагу приділіть теплу в ногах, оскільки це покращує кровообіг, завдяки чому заснути буде простіше.
По-друге, підготуйте ліжко. Покладіть в ліжко грілку з гарячою водою, щоб зігріти ковдру і простирадла. Накрийтеся декількома ковдрами.
По-третє, утепліть кімнату. Закрийте щілини у вікнах і дверях рушниками або ущільнювачами, щоб холодне повітря не проникало всередину. Нарешті, якщо на стінах висять килими – саме час спустити їх на підлогу.
По-четверте, випийте перед сном теплий напій без кофеїну, наприклад, трав’яний чай або просто закип’ячену воду. Це зігріє організм і допоможе розслабитися.
Якщо ви все одно переживаєте про те, як вижити в квартирі взимку без опалення, то обігрівач, очевидно, – найкраще рішення. Однак він не завжди під рукою, та й до того ж працює від електрики. Але що, якщо немає світла?
Як спати без обігрівача та інших електроприладів
В екстрених випадках, коли в будинку немає доступу до електроенергії і ви не знаєте, як зробити в кімнаті тепло без обігрівача, приміщення можна обігріти традиційними способами.
Найпоширеніший спосіб зігріти кімнату – використовувати теплі предмети, наприклад, розігріті на сковороді цеглини. Для цього важливо придбати вогнетривкі цеглини – звичайні можуть тріснути при нагріванні. Розігрійте їх на сковороді на вогні протягом декількох годин, але ні в якому разі не залишайте плиту увімкненою на ніч – це небезпечно через ризик поширення чадного газу.
Перед сном акуратно перекладіть цеглини в безпечне місце поруч з ліжком. Вони будуть повільно віддавати тепло, зігріваючи кімнату протягом всієї ночі.