• Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    В тренді:
    • У Мінсоцполітики пояснили, як держава планує знизити рівень бідності в Україні
    • ЦРУ готове передати Трампу дані про хімзброю в Україні
    • ТЦК штрафуватимуть і українських жінок: за які порушення передбачено відповідальність
    • У Конгресі США представлять законопроєкт про нові санкції проти Росії
    • Трамп змінює позицію щодо України після терористичних атак РФ — NYT
    • Хрусткі огірки з гірчицею: рецепт пікантної заготовки на зиму
    • В Італії чоловіка затягнуло в двигун літака просто на очах пасажирів
    • У Японії почали продавати мозкові хвилі як витвори мистецтва
    • Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Експерт
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Експерт
    Головна сторінка » Як пережити спеку без шкоди для здоров’я: 7 простих правил

    Як пережити спеку без шкоди для здоров’я: 7 простих правил

    Лисенко КатеринаЛисенко Катерина05 Червня 2025, 10:502 хвилини на читання Новини зоров'я
    Поділитись
    Facebook Twitter Telegram

    Літо приносить не лише сонце і відпочинок, а й справжнє випробування для організму через високу температуру. Спека може стати причиною зневоднення, сонячного удару та загострення хронічних хвороб. Щоб провести літо комфортно і без проблем зі здоров’ям, варто дотримуватися кількох простих правил, пише Експерт.

    1. Пийте більше води — без перебільшень

    Вода допомагає підтримувати баланс рідин в організмі. Не чекайте, доки відчуєте спрагу — пийте регулярно, навіть якщо здається, що не хочеться.

    2. Уникайте прямих сонячних променів з 11 до 16 години

    Це період максимальної активності ультрафіолету. Якщо доводиться бути на вулиці — обирайте тінь, носіть капелюхи і легкий одяг.

    3. Легкий одяг з натуральних тканин — обов’язково

    Бавовна, льон і шовк дозволяють тілу «дихати» і не створюють ефект «парника», як синтетика.

    4. Відмовтеся від важкої їжі

    Жирні та гострі страви важко перетравлюються і можуть провокувати дискомфорт. Краще обирайте легкі салати, фрукти, овочі.

    5. Регулярно прохолоджуйтеся

    Обтирання вологою тканиною, прохолодний душ або компреси на зап’ястя допоможуть знизити температуру тіла.

    6. Не перевантажуйте себе фізично

    У спеку краще уникати інтенсивних тренувань і важкої роботи. Плануйте активність на ранок або вечір.

    7. Слухайте свій організм

    Запаморочення, слабкість, головний біль — сигнали, що треба зробити паузу і знайти прохолодне місце.

    Спека — виклик для здоров’я, але дотримання простих рекомендацій допоможе зберегти сили і насолоджуватися літом. Бережіть себе і пам’ятайте: профілактика завжди краща за лікування.

    Читайте ЕКСПЕРТ у Google News Підписатися

    Коментування закрито

    Читайте також

    Що робити, якщо тиск підвищився або знизився: прості поради для кожного

    Люди стали частіше зловживати алкоголем через стрес на роботі — дослідження

    У Британії виявили новий штам COVID-19 зі специфічним симптомом

    Останні новини
    08 Липня

    У Мінсоцполітики пояснили, як держава планує знизити рівень бідності в Україні

    22:30

    ЦРУ готове передати Трампу дані про хімзброю в Україні

    22:27

    ТЦК штрафуватимуть і українських жінок: за які порушення передбачено відповідальність

    22:24

    У Конгресі США представлять законопроєкт про нові санкції проти Росії

    20:56

    Трамп змінює позицію щодо України після терористичних атак РФ — NYT

    20:54

    Хрусткі огірки з гірчицею: рецепт пікантної заготовки на зиму

    20:51

    В Італії чоловіка затягнуло в двигун літака просто на очах пасажирів

    20:49

    У Японії почали продавати мозкові хвилі як витвори мистецтва

    20:45

    У Києві розікрали 9 млн на ремонті трамвайної лінії

    20:18

    У Запоріжжі затримали родича посадовця ТЦК, який вимагав гроші у сім’ї загиблого воїна

    20:15
    Дивитись ще
    Категорії новин
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Інформація
    • Про проект
    • Автори
    • Редакційна політика і стандарти
    • Політика конфіденційності
    • Правила коментування
    • Контакти
    expert.in.ua © 2025 Всі права захищено.

    Введіть вище запит та натисніть Enter для пошуку. Натисніть Esc, щоб скасувати.