Під час сучасного ритму життя перекуси стають необхідною складовою здорового харчування. Однак, чи завжди корисні ці перекуси? Давайте розберемося.
Перекуси можуть бути корисними, якщо вони обрані розумно і містять в собі поживні речовини, які додають енергії та забезпечують нас необхідними мікроелементами, пише Експерт.
Ось деякі важливі поради:
- Оберіть здорові перекуси: Замість солодких та жирних перекусів вибирайте здорові варіанти, такі як свіжі фрукти, овочі, горіхи, насіння чи цільнозернові крихти. Ці перекуси містять важливі вітаміни, мінерали та антиоксиданти.
- Контролюйте порції: Важливо дотримуватися розумних порцій перекусів. Не переїдайте навіть здорові продукти, оскільки це може призвести до зайвої кількості калорій.
- Уникайте оброблених перекусів: Приділяйте увагу складу продуктів. Уникайте перекусів з великою кількістю цукру, солі або штучних добавок.
- Перекусуйте, коли відчуваєте голод: Не перекусуйте просто так. Обирайте час для перекусу, коли відчуваєте справжній голод, щоб ваш організм отримав потрібну підтримку.
- Гідна заміна основним прийомам їжі: Якщо ваш головний прийом їжі віддалений у часі, здоровий перекус може забезпечити вам енергію і запобігти переїданню пізніше.
Вибирайте розумно свої перекуси і дотримуйтесь збалансованого підходу до харчування. Здорові перекуси можуть стати частиною вашого здорового способу життя, якщо ви вибираєте правильні продукти і дотримуєтесь розумних порцій.
Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».