Головний біль може бути надокучливим і впливати на наше щоденне функціонування. Але чи завжди потрібно вживати таблетки, щоб позбутися від цього дискомфорту?
Є кілька ефективних способів, які допоможуть вам зняти головний біль без використання медикаментів, пише Експерт:
- Відпочинок та релаксація: Спробуйте відпочити в тихому та затишному місці, де можна розслабитися. Глибоке дихання, медитація або йога також можуть допомогти зняти напругу та стрес, що можуть бути причиною головного болю.
- Масаж голови та шиї: Невеликий самомасаж голови та шиї може полегшити напругу м’язів і зменшити головний біль. Зосереджуйтеся на точках, де відчуваєте біль або напругу, і робіть легкі кругові рухи.
- Теплові компреси: Нанесіть теплу грілку або гарячу рушник на спину шиї або темпоральну область, де відчуваєте біль. Тепло допоможе розслабити м’язи і зменшити напругу.
- Гідротерапія: Прийміть теплий або холодний душ, або зануртесь у ванну з теплою водою. Гідротерапія може допомогти зняти стрес і зняти головний біль.
- Правильне харчування і гідратація: Уникайте голодування та переїдання, оскільки обидві ці умови можуть спровокувати головний біль. Підтримуйте водний баланс, п’ючи достатню кількість води протягом дня.
Здійснюючи ці прості заходи, ви можете позбутися головного болю без необхідності у вживанні таблеток. Проте, якщо головний біль стає систематичним або супроводжується іншими симптомами, краще звернутися до лікаря для консультації та діагностики.
Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».
Читайте ЕКСПЕРТ у Google News
Підписатися