Більшість із нас вважає стрес просто емоційною напругою. Але насправді він буквально змінює роботу мозку — і часом досить серйозно. Ось три ефекти, про які варто знати
Стрес зменшує обсяг гіпокампу — центру пам’яті
Хронічне напруження призводить до надлишку кортизолу, який «приглушує» нейрони в гіпокампі. Через це нам важче запам’ятовувати нову інформацію та концентруватися.
Він посилює активність мигдалеподібного тіла — осередку страху
Мозок починає частіше «вмикати тривогу» навіть без реальної загрози. Тому люди, які постійно в стресі, гостріше реагують на дрібниці та відчувають напругу без очевидної причини.
Порушується баланс між “логікою” та “емоціями”
Передня кора, що відповідає за раціональні рішення, «відходить на задній план». У результаті — ми приймаємо імпульсивні рішення, переїдаємо, сваримось або «замикаємось у собі».
Як допомогти мозку:
- робіть паузи протягом дня (навіть 5 хвилин тиші працюють чудово);
- дихальні практики або коротка прогулянка на свіжому повітрі знижують рівень кортизолу;
- сон не менше 7 годин — це найкраще “перезавантаження” для нейронів.