Лікар-онколог Амит Гарг заявив, що для довшого життя не обов’язково виснажувати себе жорсткими дієтами чи постійними тренуваннями у спортзалі. За його словами, на здоров’я можуть впливати кілька простих щоденних звичок.
Про це медик розповів у TikTok.
Однією з головних рекомендацій лікаря став короткий денний сон.
“Денний сон пов’язують із меншим ризиком серцево-судинних захворювань та довшим життям”, — зазначив Гарг.
За словами онколога, короткий відпочинок удень допомагає організму відновлюватися та знижує рівень стресу.
Також лікар порадив більше рухатися, особливо займатися тенісом, піклболом та іншими ракетковими видами спорту.
Він пояснив, що така активність поєднує фізичне навантаження, координацію та живе спілкування з людьми.
Ще однією важливою звичкою Гарг назвав підтримку соціальних зв’язків.
“Будьте соціальними — онлайн чи офлайн, але майте свою спільноту”, — сказав лікар.
За його словами, самотність може негативно впливати на здоров’я не менше, ніж шкідливі звички.
Окремо онколог рекомендує дотримуватися середземноморської або переважно рослинної дієти. Йдеться про раціон із великою кількістю овочів, риби, бобових, горіхів та оливкової олії.
Наприкінці Гарг поділився спостереженням зі своєї практики.
“Люди наприкінці життя шкодують не про гроші, а про те, що не жили повніше”, — заявив він.