“Вітамінний дефіцит: що відчуває ваш організм, якщо бракує важливих нутрієнтів

Важливі новини щодня — додайте «Експерт» в улюблені джерела Google

Лікарі б’ють на сполох: більшість українців щодня стикаються з дефіцитом ключових вітамінів і мікроелементів, навіть не підозрюючи про це. Це впливає на енергію, імунітет і навіть на настрій.

Найпоширеніші симптоми нестачі вітамінів:

• Втома та слабкість — класичний сигнал про дефіцит вітамінів групи B, заліза та магнію.
• Проблеми з волоссям і шкірою — нестача вітамінів A, D, E та цинку робить волосся ламким, а шкіру сухою.
• Часті інфекції — низький рівень вітаміну C і цинку ослаблює імунітет.
• Проблеми з концентрацією — дефіцит B12 може впливати на пам’ять і увагу.
• Перепади настрою та дратівливість — сигнал про брак магнію, вітамінів групи B та омега-3.

Як убезпечити себе:

1. Збалансоване харчування: овочі, фрукти, риба, горіхи, зернові.
2. При потребі — додатковий прийом вітамінів за рекомендацією лікаря.
3. Регулярні медичні обстеження для контролю рівня ключових нутрієнтів.

Медики наголошують: дефіцит вітамінів не завжди помітний одразу, але його наслідки накопичуються і можуть впливати на якість життя. Своєчасна профілактика допомагає зберегти здоров’я та енергію на щодень.