Фахівці з Лондонського університету вивчили популярні рекомендації щодо поліпшення сну і дійшли висновку: багато з них не тільки марні, але й шкідливі для організму. Ось про що вам потрібно знати.
Лягати раніше і вставати пізніше. Це руйнує асоціацію ліжка зі сном і робить дратівливішим. Краще трохи пізніше лягати, але вставати в один і той же час.
Повна відмова від гаджетів. Іноді смартфон може відволікти нас від нав’язливих думок, якщо споживати спокійний контент і вмикати нічний режим.
Повна відмова від кави. Важливо враховувати індивідуальну чутливість до кофеїну.
Одержимість «ідеальним сном». Це може тільки посилити тривожність і завадити відпочинку.
Очікування, що сон буде однаковим щодня. Насправді якість сну у нас постійно змінюється, і це нормально.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
Джерело: iXBT.com