Існують загальні уявлення про те, що таке здоров'я: стояти краще ніж сидіти, фізичні вправи корисні для загального стану здоров'я, а хороший сон необхідний.
Однак, якщо вечірні вправи можуть порушити сон або змусити вести більш сидячий спосіб життя для відновлення, виникає ключове питання: як краще збалансувати наші 24 години, щоб оптимізувати своє здоров’я? Вчені дали точну відповідь.
У дослідженні, опублікованому в журналі Springer Nature , взяли участь 2388 осіб у віці 40-75 років. Вони протягом семи днів носили датчики, які могли інтерпретувати їхню фізичну поведінку. Це дало експертам уявлення про те, як учасники проводили 24 години.
За словами головного автора дослідження — постдокторанта-дослідника в Університеті Суінберна Крістіана Брекенріджа, вони змогли визначити точний час для кожного виду активності для збереження оптимального здоров’я. Так, спати рекомендується 8,3 години, сидіти – 6 годин, стояти 5,2 години, займатися помірно-інтенсивними видами активності – 2,2 години, легкою активністю – 2,2 години.
Жителі Львівської та Тернопільської областей стали свідками рідкісного природного явища — світлових стовпів, що пронизали нічне небо. Сильні морози…
Використання штучного інтелекту в американських операційних призвело до непередбачуваних наслідків: від витоку спинномозкової рідини до…
10 лютого в Закарпатській області стався землетрус невеликої потужності. Підземні поштовхи були зафіксовані поблизу міста Мукачево.…
Сім'я бійця ЗСУ Назара Далецького, який вважався загиблим, але повернувся додому під час нещодавнього обміну полоненими, буде…
Квитки на поїзди можуть почати коштувати як авіаперельоти — залежно від дати, сезону та попиту.…
Китайські палеонтологи натрапили на сенсаційну знахідку, яка змушує переглянути уявлення про зовнішній вигляд стародавніх рептилій.…