Багато хто звикав списувати «залежану» руку на незручну подушку чи міцний сон. Проте фахівці застерігають: якщо відчуття оніміння стає регулярним гостем вашої ночі, проблема може ховатися набагато глибше, ніж у м’якості матраца.
Часте поколювання в пальцях після пробудження може бути першим симптомом серйозних патологій нервової та судинної систем, пише Експерт з посиланням на рекомендації профільних сомнологів та неврологів.
Від «офісного» синдрому до хвороб хребта
Експерти виділяють кілька ключових причин, чому ваші кінцівки «засинають» разом із вами:
- Тунельний синдром: Справжній біч офісних працівників. Через постійне навантаження на зап’ястя здавлюється серединний нерв, що призводить до нічного оніміння великого, вказівного та середнього пальців.
- Шийний спондильоз: Дегенеративні зміни у хребцях та дисках шийного відділу часто перетискають нервові корінці, що відгукується болем та «мурашками» по всій довжині руки аж до кінчиків пальців.
- Синдром грудного виходу: Найчастіше зустрічається у жінок і пов’язаний зі здавленням судин у верхній частині грудної клітки через неправильну поставу або старі травми.
- Периферична нейропатія: Ознака системних збоїв, таких як діабет або хронічні інфекції, що вражають нервові закінчення.
Як повернути собі спокійний сон: поради фахівців
Щоб полегшити стан, сомноологи радять змінити культуру сну. По-перше, варто відмовитися від звички класти руки під голову або подушку — це створює надлишковий тиск. Найкраща поза — на спині з руками вздовж тіла.
По-друге, зверніть увагу на свій спальний інвентар. Стара подушка, що втратила форму, не забезпечує підтримку шиї, що є прямою дорогою до защемлення нервів. Легка розминка кистей перед сном та використання ортопедичних виробів можуть значно покращити ситуацію. Однак, якщо оніміння супроводжується слабкістю в м’язах або запамороченням, зволікати з візитом до лікаря не варто.