Звичка до тривалих прогулянок може стати безкоштовною профілактикою хронічного болю у спині. І для цього не потрібно інтенсивно тренуватися — достатньо ходити хоча б годину щодня.
Як інформує ScienceAlert, норвезькі дослідники з’ясували, що щоденні прогулянки тривалістю понад 78 хвилин значно зменшують ризик виникнення болю в попереку. Навіть якщо темп ходьби невисокий, така активність дозволяє знизити ймовірність появи проблем з хребтом у майбутньому.
У 2024 році вчені провели масштабне дослідження за участі понад 11 тисяч мешканців Норвегії. Учасники носили спеціальні датчики, які фіксували тривалість і швидкість пересування протягом тижня. З’ясувалося, що ті, хто щодня ходив від 78 до 100 хвилин, на 13% рідше стикалися з хронічним болем у спині. У тих, чия добова норма перевищувала 100 хвилин, цей ризик знижувався вже на 23%.
Цікаво, що сам темп ходьби мав менше значення. Вчені дійшли висновку, що саме тривалість руху є ключовим фактором профілактики. Легендарний Гіппократ ще понад дві тисячі років тому називав ходьбу “найкращими ліками для людини”, і сучасна наука дедалі частіше підтверджує його правоту.