Є різні погляди на те, що таке перекус і чи потрібно його взагалі враховувати у раціоні. Дієтологиня-ендокринологиня відкриває таємниці цього приймання їжі та пояснює, чому не варто демонізувати перекуси.
Для багатьох із нас перекус – це лише швидка закуска, яку ми вживаємо між основними прийомами їжі. Проте, Катерина Толстікова лікарка, дієтологиня-ендокринологиня стверджує, що перекус це не “швидко поїсти і забути”, але це є повноцінним прийомом їжі, який має важливе значення для нашого здоров’я та енергії.
Перекус – це більше, ніж ви можете подумати. Зазвичай його сприймають як швидкий перекус горіхами або фруктами, але він є повноцінним прийом їжі, який має включати в себе всі три макронутрієнти: білки, жири і вуглеводи.
Тому дієтологиня радить робити три повноцінні великі приймання їжі і одне менше. І ви можете назвати його “перекусом”. Або рівномірно розподіліть на чотири приймання їжі, які не будуть називатися перекусами. Тому їх взагалі-то не існує.
Перекуси не слід демонізувати, адже вони можуть бути важливою частиною нашого раціону. Варто обирати здорові, ситні і збалансовані страви, які допоможуть забезпечити нас необхідними поживними речовинами та енергією протягом дня.
В Антарктиді життя вирує не менш бурхливо, ніж у великих містах, і полярні будні часто…
Початок другого тижня лютого принесе жителям планети чергове випробування «космічною погодою». За прогнозами Національного управління…
Звичайний смартфон у кишені може перетворитися на справжню «цифрову бомбу», якщо вчасно не навести лад…
Навіть зірки не витримують тиску платіжок. Відома українська співачка Ірина Білик спричинила справжній резонанс у…
Лютий 2026 року приніс неприємні сюрпризи для українських покупців. Поки одні продукти тримають цінову планку,…
Поки люди зводять хмарочоси, у дикій природі існують свої архітектори-невидимки. Європейські борсуки виявилися справжніми майстрами…