Печіння, сухість, «пісок» в очах і розмитий зір — знайомо? Сучасний ритм життя змушує нас годинами дивитися в екрани, і очі першими беруть удар на себе. Добра новина: зменшити втому реально — без дорогих процедур і складних методик. Ось п’ять дієвих способів, які радять офтальмологи.
1. Правило 20–20–20
Кожні 20 хвилин відривайте погляд від екрана на 20 секунд і дивіться на об’єкт на відстані близько 6 метрів. Це просте правило знімає спазм очних м’язів і запобігає перевтомі. Поставте таймер — очі скажуть «дякую».
2. Моргайте частіше (так, серйозно)
Під час роботи за комп’ютером ми моргаємо у 2–3 рази рідше. Через це слизова пересихає. Усвідомлено моргайте або робіть «серії» з 10–15 повільних моргань щогодини. Якщо потрібно — використовуйте зволожувальні краплі.
3. Налаштуйте екран правильно
Яскравість екрана має відповідати освітленню в кімнаті, а контраст — бути комфортним. Екран розташуйте трохи нижче рівня очей і на відстані витягнутої руки. Темний режим та фільтр синього світла ввечері — мастхев.
4. Гімнастика для очей — 3 хвилини, які рятують день
Колові рухи очима, фокусування «близько–далеко», «малювання» поглядом цифр або восьмірок — усе це покращує кровообіг і знімає напруження. Головне — робити регулярно, а не раз на тиждень.
5. Сон, вода і повітря — недооцінена трійця
Недосип, сухе повітря й зневоднення напряму впливають на стан очей. Пийте достатньо води, провітрюйте приміщення і спіть не менше 7 годин. Жодні краплі не замінять базового догляду за організмом.