Мороз як антидепресант: як холод зміцнює сон і знижує тривожність

Тема кріостимуляції, або лікування холодом, стає все популярнішою, і ось чому. Французькі вчені з університету Пуатьє провели експеримент, який довів, що всього 5 хвилин у крижаній камері здатні покращити якість сну та знизити рівень тривожності. І це не вигадка – це результат дослідження, опублікованого на ресурсі “Наука”.

У дослідженні взяли участь 20 здорових людей, які протягом п’яти днів перебували в кріокамері, одягнувши спеціальний захист – рукавички, шапочки, шкарпетки. Вчені помітили, що такий вплив холоду активує парасимпатичну нервову систему, що, в свою чергу, покращує релаксацію під час сну та прискорює відновлення після нього. Для тих, хто любить наукові деталі, це означає, що мозок і тіло просто «відключаються» від стресу на фізичному рівні.

Особливо помітний ефект був у жінок, що, ймовірно, пов’язано з особливостями гормональної регуляції. Загалом результати дослідження свідчать, що кріостимуляція може бути корисною для людей із проблемами сну та ментальним здоров’ям. Важливо, що глибокий сон – це не просто «рекомендується для здоров’я», це необхідність. Проблеми зі сном стають все більш поширеними, і терапія холодом може стати одним із рішень, яке реально працює.

Тож якщо ви вже не знаєте, як впоратися з безсонням або тривожністю, можливо, варто спробувати кріотерапію і дати своєму організму шанс на перезавантаження.