Ми звикли чути, що дорослій людині потрібно випивати щонайменше два літри води на день. Але чи це справді необхідно?
Нове дослідження, опубліковане в журналі Science, показує, що ця норма не є універсальною, пише Експерт.
Вчені проаналізували дані понад 5 600 людей з 26 країн та дійшли висновку: кількість води, яку ми потребуємо, залежить від віку, рівня фізичної активності та навіть клімату. Наприклад, жителям спекотних регіонів і спортсменам справді потрібно більше рідини, а ось офісним працівникам – значно менше. Крім того, значну частину води ми отримуємо з їжі, напоями та навіть повітрям, яким дихаємо.
Тож слід орієнтуватися не на стандартну норму, а на власне відчуття спраги. Пийте тоді, коли хочеться, і не змушуйте себе «доливати» зайве – організм сам знає, що йому потрібно!