Контролювати агресію стає надзвичайно важко, коли емоції беруть верх і виникає бажання трощити меблі, жбурляти речі і робити комусь боляче.
Агресія виникає через гнів, страх і розпач, коли хочеться у відповідь кричати. У такі миті часто засуджуємо себе, адже звикли вважати такі емоції негативними.
У Програмі ментального здоров’ я “Ти як?” розповіли, як навчитись контролювати раптові напади агресії.
“Насправді ж бажання копнути стільця так само свідчить про тривалий стрес і втому. Проста вправа “Сокира” допоможе взяти під контроль раптову хвилю деструктивної агресії та вивільнити емоції без наслідків для себе чи оточення.
Як зробити вправу:
станьмо та складімо перед собою руки долоня до долоні – тепер це наша “сокира”;
замахнімося нею аж за голову, глибоко вдихнемо;
на видиху різко “рубаймо” повітря, водночас не соромимося голосно видихати ротом: “Фффу!”
Повторюйте цю вправу, доки не відчуєте, що напруга зникла.