У сучасному світі, коли час стає все більшою рідкістю, важливо мати під рукою прості та швидкі рецепти, щоб приготувати смачний та корисний обід.
Ось кілька ідей, які допоможуть вам насолодитися смачними стравами, не витрачаючи занадто багато часу, пише Експерт:
- Салат з куркою та овочами:
- Приготуйте куряче філе на грилі або на сковорідці, наріжте його на смужки.
- Змішайте куряче м’ясо зі свіжими листовими овочами (листя салату, шпинат, рукола), томатами, огірками та іншими вашими улюбленими овочами.
- Полийте салат оливковою олією та лимонним соком, посоліть та поперчіть за смаком. Прикрасьте нарізаним авокадо або горіхами за бажанням.
- Овочеве рагу з куркою:
- Обсмажте куряче філе на сковорідці до золотистого кольору. Додайте до нього нарізані овочі (цибуля, перець, кабачок, брокколі) та трохи томатного соусу.
- Тушкуйте все разом під кришкою протягом 10-15 хвилин на середньому вогні, доки овочі не стануть м’якими та соковитими.
- Подавайте гаряче з вареним рисом або пастою.
- Тост з авокадо та яйцем:
- Розібийте яйце на сковорідці та обсмажте його до стану, який вам подобається.
- Розтріть м’якоть авокадо на тості з цільнозернового хліба та викладіть обсмажене яйце.
- Посипте тост сіллю, перцем та смаженим кунжутом або насінням чіа за бажанням.
Ці прості рецепти дозволять вам приготувати смачний та корисний обід всього за кілька хвилин. Насолоджуйтеся смаком та енергією, яку вони дарують!
Читайте ЕКСПЕРТ у Google News
Підписатися