Здоров’я очей і гострота зору є важливими аспектами загального благополуччя.Останні наукові відкриття та дослідження вказують на деякі способи, які можуть сприяти покращенню зору та збереженню здоров’я очей, пишуть Економічні Новини.
Отже, давайте розглянемо кілька рекомендацій, які можуть допомогти вам підтримувати і поліпшувати зір.
Здорове харчування: Правильне харчування відіграє важливу роль у збереженні здоров’я очей. Додайте до свого раціону продукти, що містять антиоксиданти, такі як листя зеленого кольору, морква, ягоди, риба, яйця та цитрусові. Ці продукти містять вітаміни A, C та E, а також лютеїн та зеаксантин, які сприяють здоров’ю очей.
Регулярні перерви для очей: Якщо ви проводите тривалий час перед комп’ютером або іншими екранами, важливо робити регулярні перерви для очей. Кожні 20-30 хвилин зосередьте погляд на далекій точці протягом 20 секунд, щоб зменшити напругу очей і покращити їх кровообіг.
Вправи для очей: Вправи для очей можуть зміцнити м’язи очей і покращити їх гнучкість. Наприклад, робіть коливальні рухи очима зліва направо та вгору-вниз, а також фокусування на близькій та далекій відстані.
Захист від сонця: Носіть сонцезахисні окуляри з фільтром, який блокує шкідливі ультрафіолетові промені.
В тренді:
- Росія відкриває новий фронт у війні в Україні, – USA Today
- Названо недорогі, але надійні авто: ви будете задоволені вибором
- Повістку можуть вручити на роботі: Міноборони пояснило, що змінилося для тих, хто не у війську
- Тайсон Фʼюрі пообіцяв приїхати в Україну з родиною (відео)
- Кулінарний шедевр з “нічого”: таким салатом захочеться ласувати ціле літо
- Член “комітету смерті”, союзник Путіна і постачальник “шахедів”: чим відомий президент Ірану, який потрапив в аварію
- МВС розповіло про шахраїв, які пропонують оформити паспорти українцям за кордоном
- Він зняв обручку: прихильники Дженніфер Лопес та Бена Аффлека впевнені, що їхні стосунки закінчилися