Здоров’я очей і гострота зору є важливими аспектами загального благополуччя.Останні наукові відкриття та дослідження вказують на деякі способи, які можуть сприяти покращенню зору та збереженню здоров’я очей, пишуть Економічні Новини.
Отже, давайте розглянемо кілька рекомендацій, які можуть допомогти вам підтримувати і поліпшувати зір.
Здорове харчування: Правильне харчування відіграє важливу роль у збереженні здоров’я очей. Додайте до свого раціону продукти, що містять антиоксиданти, такі як листя зеленого кольору, морква, ягоди, риба, яйця та цитрусові. Ці продукти містять вітаміни A, C та E, а також лютеїн та зеаксантин, які сприяють здоров’ю очей.
Регулярні перерви для очей: Якщо ви проводите тривалий час перед комп’ютером або іншими екранами, важливо робити регулярні перерви для очей. Кожні 20-30 хвилин зосередьте погляд на далекій точці протягом 20 секунд, щоб зменшити напругу очей і покращити їх кровообіг.
Вправи для очей: Вправи для очей можуть зміцнити м’язи очей і покращити їх гнучкість. Наприклад, робіть коливальні рухи очима зліва направо та вгору-вниз, а також фокусування на близькій та далекій відстані.
Захист від сонця: Носіть сонцезахисні окуляри з фільтром, який блокує шкідливі ультрафіолетові промені.
В тренді:
- Не тільки співробітники ТЦК: хто тепер може вручати повістки – довгий список
- Землю виснажує затяжна магнітна буря: її потужність зросте ще більше
- Стане “золотою”? Експерти прогнозують стрімкий ріст тарифу на воду з 1 червня
- Наклали чотири шви: стали відомі подробиці стану здоров’я Усика після перемоги над Ф’юрі
- Існує щось гірше: колишній розвідник з Пентагону заявив, що боятись треба не прибульців
- Штрафи та електронні повістки: у Міноборони дали відповідь на запитання про мобілізацію
- Гра на поразку. Як і чому російська пропаганда впливає на союзників України
- З цими хворобами точно не мобілізують: які болячки помітить навіть ВЛК