Гемоглобін – важлива складова крові, яка забезпечує транспортування кисню з легенів до всіх клітин організму.Недостатній рівень гемоглобіну може призвести до анемії та інших проблем зі здоров’ям. Але є деякі способи, які допоможуть підвищити рівень гемоглобіну в крові, пишуть Економічні Новини.
Вживання заліза. Залізо – основна складова гемоглобіну. Харчі, які містять залізо, включають червоне м’ясо, печінку, яйця, зелені овочі, сухофрукти та горіхи.
Вживання продуктів з вітаміном C. Вітамін С допомагає краще засвоювати залізо з їжі. Харчі, які містять велику кількість вітаміну С, включають цитрусові фрукти, ківі, папайю, червоний перець та броколі.
Вживання фолієвої кислоти. Фолієва кислота є важливою для розвитку здорових червоних кров’яних тілець. Її можна знайти в овочах, таких як шпинат, броколі та спаржа, а також у фруктах, насінні та цільнозернових продуктах.
Вживання вітаміну В12. Вітамін В12 також необхідний для здорової крові. Він міститься в м’ясі, рибі, яйцях та молочних продуктах.
Підтримка здорового способу життя. Здоровий спосіб життя, який включає регулярну фізичну активність та здорову дієту, допоможе зберегти оптимальний рівень гемоглобіну в крові.
В тренді:
- «Люди від мене тікають»: військовий розповів, як змінила його життя робота в ТЦК
- Клумба по-королівськи: садівник короля Чарльза III розповів, які квіти слід садити для пишного саду
- Росія може завдати ядерного удару в космосі: в Пентагоні висловили чергове занепокоєння
- Мобілізація в Україні: у Генштабі дали поради чоловікам, які стоять у чергах під ТЦК
- Два роки тримали Авдіївку: 110-та бригада ЗСУ повернулася на фронт
- На заводі-виробнику ППО Іris-T у Берліні масштабна пожежа: місто накриває отруйний дим
- РФ погрожує Заходу нищівним ударом відплати в разі атаки на Кримський міст
- Заживо закопана чоловіком дружина провела під землею 12 годин і вижила