Експерт підготував п’ять ідей для корисної та смачної вечері, які ви можете приготувати:
- Квіноа з овочами: Приготуйте квіноа за інструкцією на упаковці та подайте зі смаженими або запеченими овочами, такими як броколі, цвітна капуста, перець та цибуля. Додайте трохи свіжих зелених листяних овочів для більшої свіжості.
- Салат з руколою та ягодами: Змішайте руколу з нарізаними ягодами, такими як полуниці або малина, додайте кусочки сирого горіха та кубики нежирного сиру, такого як фета або рікотта. Полийте оливковою олією та бальзамічним оцтом.
- Печений лосось з овочами: Покладіть філе лосося на папір для випічки, додайте кілька ковбасок або ковбаски мармурного кабачка та нарізані тонкі кружечки лимона. Приправте сіллю, перцем та зеленими травами, такими як тим’ян або розмарин, та запікайте в духовці до готовності. Подайте з овочами на гарнір.
- Тайський суп з куркою: Заваріть курячий бульйон та додайте нарізану курку, тонко нарізаний імбир, чилі, часник, лемонграс та гриби. Підсоліть за смаком та додайте свіжий сік лайма перед подачею. Посипте свіжими зеленими цибулею та кріпом.
- Омлет зі шпинатом та фето: Збийте яйця з додаванням нарізаного шпинату, твердого сиру та фети. Приправте сіллю та перцем за смаком. Випікайте омлет на сковороді до готовності. Подаємо зі смачними тостами або свіжим хлібом.
Ці ідеї створять ситний та корисний вечерній обід для вас та вашої родини. Насолоджуйтеся смачними стравами та збалансованим харчуванням!
Смачні домашні страви, оригінальні рецепти, поради шеф-кухарів і секрети приготування з простих інгредієнтів. Готуйте разом із нами — натхнення для вашої кухні шукайте в розділі «Кухня».
Читайте ЕКСПЕРТ у Google News
Підписатися