В умовах частих відключень електроенергії, особливо в літній період, важливо не тільки зберегти фізичне здоров’я, але й підтримувати емоційний стан
Психологи пропонують кілька простих порад, які допоможуть вистояти під час відсутності світла і зберегти спокій, пише Експерт.
- Розробіть план дій:
- Планування: Складіть список необхідних справ, які можна виконувати без електроенергії. Це допоможе вам бути організованими і не панікувати в моменти відключення світла.
- Підготовка: Підготуйте необхідні речі заздалегідь – ліхтарики, свічки, павербанки для зарядки гаджетів. Це знизить рівень стресу під час відключень.
- Залишайтеся на зв’язку:
- Соціальні контакти: Спілкуйтеся з родиною та друзями. Підтримка близьких людей допомагає знизити тривожність і відчуття ізоляції.
- Інформованість: Дізнавайтеся про ситуацію з електропостачанням з офіційних джерел. Це допоможе вам бути готовими до можливих відключень.
- Займіться фізичною активністю:
- Спорт: Використовуйте час без світла для фізичних вправ. Це може бути йога, розтяжка або просто прогулянка на свіжому повітрі. Фізична активність знижує рівень стресу і покращує настрій.
- Релаксація: Практикуйте дихальні вправи і медитацію. Це допоможе вам заспокоїтися і зосередитися на позитивних думках.
- Займіться творчістю:
- Хобі: Використовуйте час без електроенергії для занять, які приносять вам задоволення – малювання, читання книг, написання щоденника. Це допоможе відволіктися від негативних думок і знайти натхнення.
- Ручна робота: Вишивання, в’язання або інші види ручної роботи також можуть стати чудовим способом зняти стрес.
- Зберігайте позитивний настрій:
- Оптимізм: Намагайтеся знаходити позитивні моменти в будь-якій ситуації. Відключення світла можна сприймати як можливість провести час на природі або зайнятися чимось новим.
- Вдячність: Практикуйте вдячність за те, що маєте. Це допоможе вам зберігати позитивний настрій і не занурюватися в негативні думки.
Дотримуючись цих порад, ви зможете краще адаптуватися до умов відключення електроенергії і зберегти емоційну рівновагу. Пам’ятайте, що ваше психологічне здоров’я важливе, і знайдіть способи підтримувати його навіть у складних умовах.
Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».
Читайте ЕКСПЕРТ у Google News
Підписатися