Свята, вечірки, зустрічі з друзями — це завжди приємно, поки не настає наступний ранок. Похмілля — небажаний “гостя”, який часто приходить після веселих вечорів. Але його можна уникнути, якщо діяти розумно. Ми зібрали для вас п’ять простих, але ефективних способів, які допоможуть прокинутися з гарним настроєм, а не головним болем.
1. Перед застіллям: підготуйте організм
Запорука легкого ранку починається ще до першого келиха. Важливо не сідати за стіл голодним. Поживна їжа, багата на білки та жири, створить “подушку безпеки” для вашого шлунка. Спробуйте бутерброд із сиром, омлет чи навіть горіхи. А ще є секретний інгредієнт — молоко. Випийте склянку перед вечіркою, і ваш шлунок скаже вам “дякую”.
2. Розумний вибір напоїв
Світлі напої — ваші найкращі друзі, якщо ви не хочете похмілля. Джин, біле вино чи горілка значно “чистіші” за віскі, ром чи червоне вино. Ще одне правило — не змішуйте напої. Келих шампанського, потім пиво, а потім коктейль? Це прямий квиток у світ головного болю.
3. Пийте повільно і з розумом
Не поспішайте! Алкоголь краще смакувати, а не ковтати залпом. Чергуйте кожен келих алкоголю зі склянкою води або соку. Це не лише зменшить вплив алкоголю, а й допоможе уникнути зневоднення, яке є головним винуватцем похмілля.
4. Допоможіть своєму організму
Підтримати печінку в боротьбі з токсинами можна за допомогою вітамінів. Вітаміни B і C — справжній must-have для вечірок. Вони допомагають організму швидше переробляти алкоголь. Додайте до цього магній та цинк — і ваше тіло почуватиметься краще, навіть якщо ви трохи перебрали.
5. Ранкові ритуали, які рятують
Не ігноруйте вечірній ритуал перед сном. Після вечірки випийте склянку води або трав’яного чаю. Якщо є сили, з’їжте щось легке, наприклад, банан або йогурт. Це допоможе знизити рівень токсинів і стабілізувати рівень цукру в крові.
Запобігти похміллю значно легше, ніж боротися з ним наступного ранку. Підготовка, правильний вибір напоїв і трохи турботи про свій організм — ось ваш рецепт хорошого самопочуття. Дотримуйтеся цих простих порад, і ранок після свята перестане бути випробуванням.
Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».