Великодні свята – це період, коли дуже легко набрати кілька зайвих кілограмів. Смачна паска, великодні яйця, м’ясні страви та відсутність фізичного навантаження лише сприяють цьому, пише ТСН .
Як утримати форму і не набрати зайву вагу
Збалансуйте свій раціон: якщо ви з’їли шматочок паски, зменште кількість інших вуглеводів і жирів у наступних прийомах їжі.
Уникайте зайвих солодощів: крім паски, великодній стіл часто рясніє іншими солодощами. Намагайтеся обмежити їх споживання або оберіть один вид у невеликій кількості.
Не забувайте про фізичну активність.
Зберігайте водний баланс в організмі: за день до застілля обов’язково випийте свою добову норму води, а під час нього ще близько 500 мл. Так ваш шлунок наповниться рідиною, яка не дасть вам переїсти за святковим столом. А також намагайтеся не пити соків чи солодкої води, адже вони дуже калорійні.
Вживайте їжу маленькими порціями: насичення приходить не відразу, а через 20 хвилин після того, як їжа потрапляє до організму. Тому краще не поспішати, а їсти повільно, насолоджуючись їжею. Вживайте їжу маленькими порціями – так ви уникнете неприємних відчуттів після.
Робіть акцент на овочах: після такої кількості вуглеводів та білків додавання клітковини буде найрозумнішим рішенням. Вживайте багато овочів з кожним прийомом їжі – і їжа засвоюватиметься краще.
Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».