Деякі продукти, рекламовані як корисні для схуднення, можуть насправді заважати цьому процесу через склад або низьку поживність.
- Дієтичні напої
Попри відсутність калорій, підсолоджувачі можуть посилювати апетит, активуючи відповідні ділянки мозку. Ви відчуватимете голод, і це провокуватиме бажання їсти більше цукру.
- Йогурт із низьким вмістом жиру
Для компенсації смаку виробники додають у такі йогурти цукор, що може уповільнювати процес схуднення.
- Овочеві чипси
Мають менше калорій, але не завжди задовольняють апетит. Через низький вміст жирів вони менш ситні, що може призвести до переїдання.
- Протеїнові батончики
Часто містять багато прихованого цукру та калорій. Заміна натуральних продуктів такими перекусами не сприяє схудненню.
- Арахісове масло з низьким вмістом жиру
Знежирене масло містить лише трохи менше калорій, проте має більше доданого цукру для збереження смаку.
- Готові смузі та коктейлі
Багато таких напоїв містять багато цукру та мало білка й клітковини, що заважає насиченню. Обирайте варіанти з високим вмістом білка (15+ г) і мінімальним цукром (до 5 г).
Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».