Сауна для багатьох — це місце відпочинку, відновлення та навіть спілкування. Але не всім подобається ідея сидіти у спекотній кімнаті, де здається, що навіть ніздрі обпікає жаром. Для когось це справжній ритуал, для інших — виклик. А якщо ще й з алкоголем?
У той час як для багатьох сауна — невід’ємна частина культури (особливо у Фінляндії), подібні практики зустрічаються і в Японії, Мексиці, у корінних народів Америки. І хоча у різних культурах підхід до “паріння” різниться — від йоги до масажу віниками, — скрізь є спільне: тепло і розслаблення. А останнім часом у Великобританії навіть набирає популярності новий формат — “сауна-бар”, де відвідувачі поєднують відпочинок у сауні з келихом алкоголю.
Поєднання тепла і алкоголю: що каже наука
На перший погляд, це здається природним: друзі, тепла атмосфера, келих улюбленого напою. Але варто згадати, як працює наше тіло в умовах спеки.
Коли ми входимо в сауну, гіпоталамус — центр терморегуляції в мозку — активує механізми охолодження: розширюються судини, посилюється потовиділення. Це збільшує ризик зневоднення. Якщо ж додати сюди алкоголь — діуретик, який також сприяє втраті рідини, — ефект посилюється. Результат: серцебиття пришвидшується, тиск падає, з’являється запаморочення, ризик втрати свідомості та травм.
До того ж алкоголь притуплює координацію і розсудливість — а це особливо небезпечно у приміщенні з високими температурами, слизькою підлогою та гарячою парою.
Трагічні випадки і медичні висновки
Наукові дослідження та випадки з практики підтверджують небезпеку поєднання алкоголю та сауни. Наприклад, в одному з досліджень, опублікованому в журналі American Journal of Forensic Medicine and Pathology, йдеться про випадок смерті лише за 7 хвилин перебування в сауні — через алкогольне сп’яніння.
У Фінляндії виявлено зростання кількості випадкових смертей у саунах саме через алкоголь.
Чи є користь від сауни без алкоголю?
Безперечно. Японські вчені досліджували вплив сауни (так званої “Ваон-терапії”) на пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями і виявили клінічне покращення. Також є докази, що сауна допомагає при гіпертонії, хворобах легень, пришвидшує загоєння ран та знижує ризики деменції.
Поради для безпечного користування сауною
- Не вживайте алкоголь перед або під час сауни. Якщо вже хочеться випити, зробіть це після, у помірній кількості.
- Не залишайтеся в сауні довше 15–20 хвилин.
- Після сеансу охолодіться під душем або поплавайте.
- Обов’язково пийте воду для гідратації.
- Людям із хронічними захворюваннями слід проконсультуватися з лікарем.
Висновок
Сауна — це не просто спосіб зігрітися, а справжній ритуал із доведеною користю для здоров’я. Але змішувати алкоголь і паріння — небезпечно. Таке поєднання може призвести не лише до неочікуваних симптомів, а й до фатальних наслідків. Обирайте обережність — і сауна стане для вас джерелом здоров’я, а не ризику.
Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».