Кардіолог із США Тіффані Пауелл-Уайлі у своєму недавньому інтерв’ю заявила , що існує всього два простих способи, які допомагають позбутися жиру на животі. При цьому, наголосила фахівець, найважливіше значення приділяється не зайвій вазі людини, а кількості вісцерального жиру.
Насамперед, медик порекомендувала обов’язково додати у своє життя спортивні заняття. Щоб забути про неприємні складочки на животі, буде достатньо 150 хвилин на тиждень займатися аеробним навантаженням. Вже незабаром ви помітите, що жирові тканини стали значно зменшуватися.
Не менш важливим є і правильне харчування. Лікар стверджує, якщо ви хочете позбавитися жиру на животі, обов’язково забудьте про вживання будь-яких солодких газованих напоїв. Замість них додайте до свого раціону більше клітковини. Також щодня потрібно їсти цитрусові, різноманітні фрукти, особливо яблука, ячмінь та висівки (зокрема, вівсяні та рисові).
Кардіолог впевнена (і це довели кілька досліджень), що всього лише 10 г розчинної клітковини допомагає спалити приблизно 4% вісцерального жиру.
Якщо ви дотримуватиметеся цих простих правил, то вже зовсім скоро зможете легко позбутися великого живота. Додатково, якщо у вас є якісь шкідливі звички (як куріння чи вживання алкоголю), від них також краще відмовитись. Це дасть ще один великий поштовх до схуднення.
Оперативні зведення, події на фронті й військові рішення — у розділі «Війна».