Кава для багатьох — обов’язковий ритуал зранку або спосіб «підбадьоритися» протягом дня. Проте лікарі попереджають: час вживання кави має значення, і в окремі години вона може більше нашкодити, ніж допомогти.
Найгірший час — одразу після пробудження
Фахівці пояснюють: у перші 30–60 хвилин після пробудження в організмі природно підвищується рівень кортизолу — гормону, який допомагає прокинутися. Якщо в цей момент випити каву, кофеїн може знизити природний ефект бадьорості та з часом послабити власні механізми пробудження.
Кава після 16–17 години
Лікарі вважають це одним із найпоширеніших помилкових звичок. Кофеїн може залишатися в організмі до 6–8 годин, а в деяких людей — ще довше. Навіть якщо ви засинаєте без проблем, якість сну погіршується, що призводить до хронічної втоми.
Періоди підвищеного стресу
У стані тривоги або нервового напруження кава може посилити серцебиття, підвищити тиск і викликати дратівливість. У таких випадках лікарі радять тимчасово обмежити кофеїн або замінити його напоями без стимулюючого ефекту.
Натщесерце — ще одна помилка
Вживання кави на порожній шлунок може подразнювати слизову шлунка, викликати печію та дискомфорт. Особливо це стосується людей із гастритом або чутливим травленням.
Коли пити каву найкраще
Оптимальним вважається час з 9:30 до 11:30 та з 13:00 до 15:00, коли рівень кортизолу знижується, а кофеїн працює ефективніше.
Кава може бути корисною, якщо пити її у правильний час. Ігнорування біоритмів організму здатне призвести до проблем зі сном, тиском і рівнем енергії.
Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».