Чи правда, що стрес прискорює старіння? Науковці пояснюють, як це працює

Генетика, звісно, грає роль, але сьогодні наука чітко показує: стрес — один із головних «прискорювачів» старіння нашого тіла. І мова не лише про зморшки чи сиве волосся. Усе набагато глибше: стрес запускає процеси, які на клітинному рівні зношують організм, впливають на наше здоров’я, енергію та тривалість життя. Про це пише Colorado State University.

Біологічний вік проти паспорта

Вік у документах — це лише цифра. Насправді важливо, наскільки «зношене» ваше тіло зсередини. Цей так званий біологічний вік визначається за станом клітин, органів, гормонального фону та імунної системи. Нещодавно група японських вчених розробила спеціальну модель, що визначає біологічний вік людини за показниками гормонів стресу, обміну речовин і рівня імунного захисту. І результати, які вони отримали, не залишають сумнівів — стрес справді старить.

Кортизол: гормон, що краде роки життя

Один із головних маркерів стресу — кортизол. Він виробляється організмом у відповідь на емоційне чи фізичне навантаження. У короткостроковій перспективі це нормально: організм мобілізується, адаптується. Але коли кортизол тримається на підвищеному рівні постійно — тіло починає руйнуватись. Японські вчені виявили, що подвоєння рівня кортизолу може буквально збільшити біологічний вік людини на 50%. Тобто якщо людині 40, її клітини можуть виглядати як у 60-річного організму.

Що саме відбувається в організмі під час стресу

Хронічний стрес запускає каскад проблем. Порушується робота щитоподібної залози та наднирників. Імунна система слабшає, і тіло втрачає здатність чинити опір навіть звичайним вірусам. А найнебезпечніше — руйнуються теломери. Це такі «ковпачки» на кінцях ДНК, які визначають, скільки житиме клітина. Чим коротші теломери — тим ближче клітина до загибелі. Усе це супроводжується хронічними запаленнями, які можуть призвести до серцево-судинних хвороб, деменції та навіть онкології.

Чи можна уповільнити старіння

На щастя, так. І найкраще — що ключ до цього в наших руках. Стрес — це фактор, який піддається контролю. Якщо зменшити рівень кортизолу, можна зупинити або навіть повернути назад деякі ознаки біологічного старіння. Вчені переконані: майбутнє — за персоналізованими програмами, які будуть створювати з урахуванням саме вашого гормонального та клітинного профілю. Але навіть без високих технологій зрозуміло одне: щойно ми вчимося керувати своїм стресом — ми починаємо жити довше й якісніше.